Jó szokások, amiket érdemes bevezetned a mindennapjaidba
Jó szokásokkal az életed kiegyensúlyozottabb lehet, miközben észrevétlenül teszel magadért egy keveset minden nap. Néha elég egy apró változtatás ahhoz, hogy több energiád legyen, jobban érezd magad, vagy közelebb kerülj a céljaidhoz. Nem kell egyből nagy dolgokra gondolni, néhány apró változtatás is hatalmas eredményeket hozhat. Legyen szó egészségről, produktivitásról vagy mentális feltöltődésről, az a fontos, hogy olyan szokásokat alakíts ki, amelyek értéket adnak a mindennapjaidhoz.
Ne telefonnal indítsd a napod!
Ha ébredés után azonnal a telefonodért nyúlsz, azzal megzavarod az agyad természetes ébredési folyamatát. Ahelyett, hogy az agyad fokozatosan ébredne fel és lassan váltana át a nyugalmi állapotból, egyből a pörgős, éber üzemmódba ugrasztod, ami stresszt és fáradtságot okozhat már a nap elején. Adj inkább magadnak pár percet a nyugodt ébredésre: nyújtózkodj egy nagyot, vegyél néhány mély levegőt, vagy kortyolj el egy pohár vizet. Egy ilyen rituálé segíthet, hogy frissebben indítsd a napot.
Feküdj le időben!
Ugye ismerős az érzés, amikor lefekvés előtt még egy utolsó sorozatepizódot megnéznél, aztán ebből kettő-három lesz? Pedig a pihentető alvás nemcsak a fáradtság ellen segít, hanem az egész szervezetedre hatással van, ugyanis javítja a memóriát, erősíti az immunrendszert, és még a hangulatodra is pozitívan hat. Egy kiadós alvás után nemcsak kipihentebb, hanem sokkal produktívabb és kiegyensúlyozottabb is leszel!
Mozogj minden nap!
Már napi 30 perc séta is csodákat tesz a szervezettel: jót tesz a szívnek, javítja a kedélyt és elengedhetetlen az általános egészség szempontjából. Ha egyedül teszel egy kört munka után, az segíthet kiszellőztetni a fejedet, ha pedig inkább társaságra vágysz, együtt is jó élmény sétálni. Ha nem szeretsz céltalanul kóborolni, kösd össze a mozgást egy hasznos feladattal: sétálj a boltba, ha csak pár dologra van szükséged, vagy munkába menet szállj le egy megállóval hamarabb, és gyalogold le az utolsó szakaszt.
Intézd el egyszerre az apró feladatokat!
Ha minden napra hagysz egy-egy apró teendőt, az folyamatos stresszforrássá válhat. Próbáld meg csoportosítani a teendőidet: egy adott napon időt szánni a bevásárlásra, hivatalos ügyekre vagy adminisztrációra. Az online megoldásokkal pedig még kényelmesebben elintézheted a dolgaidat! A csekkjeidet pedig könnyedén intézheted a telefonodról a Simple alkalmazásban, ahol pár kattintással be is fizetheted elmentett bankkártyád segítségével.
A kép illusztráció. A kép forrása: shutterstock.com.
Forrás:
https://www.bupa.co.uk/newsroom/ourviews/benefits-good-night-sleep
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/walking-for-good-health