Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.
Füstmentes világnap: egy app is segíthet leszokni a cigarettáról
A füstmentes világnap idén november 18-ára esik. A kezdeményezés a dohányzókat szólítja meg: próbálják ki, hogy legalább egy nap erejéig nem nyúlnak cigarettáért.
A világnap eredete
A világnap ötlete 1971-ben született az amerikai Massachusetts államban, ahol a kormányzó, Arthur P. Mullaney arra kérte a lakosságot, hogy egy napig ne gyújtsanak rá, és a dohányárura fordítandó pénzüket adományozzák inkább a helyi középiskolának. A mozgalmat felkarolta egy amerikai társaság is. Céljuk az volt, hogy az ország minden pontjára eljuttassák az üzenetet: a dohányzók legalább egy napig bírják ki cigaretta nélkül. 1977-re már minden állam csatlakozott a mozgalomhoz. Később, a WHO kezdeményezésére nemzetközi szinten is füstmentes nappá nyilvánították november harmadik csütörtökét.
Kis lépés a nagyobb cél felé
Ha egy napra sikerül nemet mondani, valamivel könnyebb lesz elhinni, hogy tényleg sikerülhet leszokni. Következő ugródeszkának jöhet a két nap, az egy hét, és így tovább. Fontos az elhatározás, mely mögött pénzügyi okok is állhatnak. Az anyagiakat tekintve: ha napi egy doboz cigarettával számolunk, a dohányzás feladásával közel 60 ezer forintot lehet spórolni havonta.
Nem késő elkezdeni
Az utolsó szál cigi elnyomása után már 20 perc elteltével javul a vérkeringés a végtagokban. Egy nap elteltével normalizálódik a vérnyomás és a vér oxigénszintje. A légutak tisztulása miatt már 3 nap után könnyebb lesz a levegővétel. Javul az ízérzékelés és a szaglás. Elképesztő, miként képes a szervezet regenerálódni: körülbelül 15 év elteltével pedig már nincs különbség a leszokott dohányzók és a nemdohányzók között a betegségek előfordulásának kockázatában sem.
Gond? Egy szál se! – applikáció is segít a leszokásban
Az Országos Korányi Pulmonológiai Intézet az „élj tiszta tüdővel” elnevezésű kampánya keretében fejlesztette ki az alkalmazást, mely a leszokásban nyújt támogatást. Az alkalmazás segít mindig szem előtt tartani az elért eredményeket, melyekből még könnyebb lesz motivációt gyűjteni a folytatáshoz. A Gond? Egy szál se! app Android és iOS rendszerekre is ingyenesen letölthető.
Tegyél Te is a környezetért!
Akkor is tehetsz a környezetért az ünnepnapon, ha a nemdohányzók táborát erősíted. Az autó helyett válaszd Te is a tömegközlekedést, ezzel csökkentve a károsanyag-kibocsátást. Tedd ezt a Simple alkalmazással, és spórold meg a jegynyomtatást is. A közlekedés mellett esetleg a régóta gondolataidban cikázó szelektív hulladékgyűjtés kezdedődátumát is erre a napra teheted.
A borítókép csak illusztráció. A kép forrása: shutterstock.com
Források: