Fogadalomból szokás: Hogyan tartsd meg a rendszeres sportolást egész évben?
Fogadalomból szokást faragni nehezebb, mint azt elsőre gondolnánk. Amilyen nagy reményekkel és motiváltsággal írjuk össze a listánkat, olyan könnyedén feledkezünk meg a céljainkról január vége felé, amikor az újdonság varázsa már nem motivál. A sportolás minden évben sokak újévi fogadalma, és szerencsére rengeteg hasznos tanács érhető el a szakértőktől és az interneten is. Mi pedig most összegyűjtöttük a kedvenceinket, hogy könnyebben tartsd magad a céljaidhoz – és jövő ilyenkor már büszkén pipálhasd ki ezt a fogadalmat.
Olyan sportot válassz, amit élvezel!
Lehet, hogy alapvetőnek hangzik, de mindig olyan mozgásformát válassz, amit valóban szeretsz – ne azt, ami éppen a legtrendibb, vagy amiről azt mondják, hogy a leglátványosabb eredményt hozza. A valódi változást a következetesség adja: ha kitartóan jársz edzésre, akkor jönnek a fejlődések is. Hiába hirdetnek egy-egy sportot „csodamódszerként”, ha nem élvezed az órákat, sokkal nehezebb lesz rávenni magad, hogy újra és újra elmenj.
Felejtsd el a „mindent vagy semmit” hozzáállást!
A sport nem attól lesz hatékony, hogy már az első héten tökéletesen teljesítesz, hanem attól, hogy folyamatosan visszatérsz hozzá. Nem kell minden alkalommal csúcsformát hozni vagy órákon át edzeni. Az igazi elkötelezettség azt jelenti, hogy ha nincs időd aznap megjelenni a teremben vagy az órán, akkor otthon mozogsz egy negyedórát, vagy a munkahelyeden a lépcsőt választod a lift helyett. Ha megengeded magadnak, hogy néha kevesebbet tegyél, de mégse hagyd ki teljesen aznap az aktivitást, sokkal könnyebben épül be az életedbe a sport, és hosszú távon is megmarad a motivációd.
Okosan válassz helyszínt!
Amikor edzőtermet választasz, a felszereltség, az ár és a mindenféle wellness opciók mellett azt is érdemes számításba venni, hogy hol van a terem. Érdemes minél kevesebb kifogást hagyni a jövőbeli, kevésbé motivált énünknek! Ha a város másik felén van, akkor a dugó és az ingázás lesz a zavaró tényező, ha pedig lehetetlen parkolót találni a környéken, akkor esőben nem lesz nagy kedve az embernek hosszú utcákat sétálni.
Van egy extra tippünk, ami megkönnyíti, hogy rendszeresen járj edzésre! Nem kell a hidegben keresgélni a legközelebbi parkolóautomatát: Simple alkalmazásban a parkolást pillanatok alatt elintézheted a kényelmes, meleg autódban ülve. Így a hideg már nem lehet kifogás: irány is edzeni! Sok sikert és kitartást kívánunk!
A kép illusztráció.
Forrás: https://www.nbcnews.com/better/health/6-mental-tricks-tricks-help-make-exercise-habit-ncna914386
https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/staying-motivated/make-exercise-a-habit